L’hydratation chez les seniors : une priorité santé

L’hydratation chez les seniors : une priorité santé Pourquoi est-ce crucial ? Avec l’âge, la sensation de soif diminue et la capacité à conserver l’eau se réduit, augmentant le risque de déshydratation. L’eau est pourtant essentielle au bon fonctionnement du corps : elle aide à réguler la température, à éliminer les toxines, à protéger les reins et à maintenir une peau saine. Quelques recommandations importantes : Boire régulièrement : Environ 1,7 litre d’eau par jour, davantage en cas de chaleur ou d’activité physique. Créer des routines : Utilisez des rappels ou des contenants visibles pour favoriser une hydratation régulière. Varier les sources : Tisanes, soupes, fruits, légumes et jus dilués peuvent compléter les apports hydriques. Limiter les boissons déshydratantes : Réduire café et alcool. Reconnaître les signes d’alerte : Bouche sèche, urine foncée, fatigue, confusion… Quand redoubler de vigilance ? En période de chaleur : Les pertes hydriques augmentent avec la transpiration. Lors d’efforts physiques : L’activité accentue la déshydratation, même sans sensation de soif. Conclusion Bien s’hydrater est un geste simple mais essentiel pour préserver sa santé en vieillissant. Même en l’absence de soif, il est important de boire régulièrement tout au long de la journée. Passez un bel été et restez hydratés !

Stéphane OLIVIER DIRECTEUR